Wraz z wiekiem w organizmie człowieka zachodzą zmiany, które często wymagają od niego wprowadzenia modyfikacji w stylu życia. Starsze osoby często mają problemy z apetytem, łatwiej się odwadniają, a ich układ trawienny nie pracuje już równie efektywnie jak wcześniej. Do tego dochodzą różne indywidualne schorzenia, rozwijające się na przestrzeni lat. Wszystko to sprawia, że mogą pojawić się u nich niedobory kluczowych makro- i mikroelementów. Aby uzupełnić te braki, najlepiej sięgnąć po odpowiednio dobrane suplementy dla seniora zawierające najważniejsze witaminy i minerały. Które z nich są warte uwagi? Co uwzględnić przy ich wyborze? Zapoznaj się z naszym artykułem, a wybór optymalnego preparatu dla siebie czy Twoich najbliższych nie sprawi Ci najmniejszych trudności.
Zmiany w funkcjonowaniu organizmu seniora
Jedną z kluczowych różnic między organizmem seniora a ciałem młodej osoby jest sposób funkcjonowania układu trawiennego. Zapotrzebowanie energetyczne spada w miarę starzenia się, a to przekłada się na mniejszy apetyt. Starsze osoby jedzą mniej i rzadziej. Zwykle niedostatecznie często sięgają też po wodę. Ich dieta często nie jest dobrze zbilansowana. Złe nawyki nabyte przez lata, na przykład dosładzanie każdego napoju kilkoma łyżeczkami cukru, w tym okresie mogą mieć szczególnie niekorzystne konsekwencje. Metabolizm nie jest już tak efektywny, jak jeszcze kilkanaście lat temu. Witaminy oraz minerały nie są przyswajane równie skuteczne. Stąd też odpowiednio dobrane suplementy dla seniora często są jedynym sposobem na utrzymanie jego organizmu w zdrowiu i dobrej kondycji.
Najczęstsze niedobory witamin i minerałów wśród osób starszych
Najpopularniejsze witaminy i minerały, których najczęściej brakuje seniorom to:
- witamina D odpowiedzialna za dobry stan układu kostnego,
- lecytyna, która pływa na koncentrację i pamięć,
- witaminy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego,
- witamina A, wpływająca pozytywnie na wzrok.
Oprócz tego warto zwrócić uwagę na to, by w składzie stosowanych preparatów znajdowały się również inne składniki, dopasowane do potrzeb konkretnego organizmu.
Kiedy sięgnąć po witaminy i minerały dla seniora?
Dobór witamin i minerałów dla seniorów, które odpowiadają potrzebom konkretnej osoby, nie jest prosty. Pierwszym krokiem w każdym przypadku powinno być wykonanie podstawowych badań i na podstawie ich wyników określenie najważniejszych niedoborów. Interpretacja badań nie zawsze jest jednoznaczna i często wymaga specjalistycznej wiedzy, dlatego najlepiej skonsultować je z lekarzem. Wprawdzie większość preparatów dla seniorów dostępna jest bez recepty i można zamówić je nawet w aptece internetowej, bez konieczności wychodzenia z domu. Jednak ich przyjmowanie, zwłaszcza w starszym wieku, powinno być ustalone z lekarzem prowadzącym, a nie na własną rękę.
Niektóre, z pozoru bezpieczne substancje mogą działać niekorzystnie przy konkretnych schorzeniach. Przykładowo, wyciąg z miłorzębu japońskiego, zawarty w wielu preparatach może być bardzo niebezpieczny dla osób, uskarżających się na problemy z krzepliwością krwi. Stosowanie suplementów bez zaleceń medycznych nie jest wskazane również wtedy, gdy regularnie przyjmujemy jakiekolwiek leki. Poszczególne substancje mogą wchodzić między sobą w reakcje, których nie jesteśmy w stanie przewidzieć, dlatego nie warto ryzykować.
Ponadto niedobór konkretnego składnika nie oznacza, że powinniśmy przyjmować go dużych ilościach, ponieważ łatwo wtedy o przesadę w drugą stronę. Doskonałym przykładem może tu być witamina D dla seniorów. Odpowiada ona za lepsze wchłanianie innych cennych pierwiastków, wapnia i fosforu, które mają kluczowe znaczenie w profilaktyce osteoporozy. Jeśli jednak przyjmuje się ją w zbyt dużych dawkach, niedostosowanych do realnych potrzeb konkretnego pacjenta, może powodować ona odkładanie się wapnia w naczyniach krwionośnych.

Suplementy odpowiednie dla seniora
Wybierając suplementy dla osób starszych, należy zwrócić uwagę na kilka istotnych czynników. Produkty, które sprawdzą się w przypadku młodszych, nie zawsze będą dla nich odpowiednie. Seniorzy często mają własne preferencje, na przykład co do formy, czy sposobu przyjmowania preparatu, które również należy uwzględnić w wyborze.
Postać witamin i minerałów
Preparaty witaminowe dla seniorów dostępne są w dwóch najpopularniejszych postaciach: tabletek i syropów. Osoby, które mają problem z połykaniem dużych pigułek, z powodzeniem mogą korzystać z witamin i minerałów w formie płynnej. W większości przypadków skuteczność obu form jest jednakowa.
Interakcje z innymi lekami
Jak już było wspomniane, poszczególne substancje czynne zawarte w lekach i suplementach mogą wchodzić między sobą w różnego rodzaju reakcje. W rezultacie ich działanie może się wzajemnie niwelować lub potęgować. Efekty takich interferencji mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Bez specjalistycznej wiedzy nie jesteśmy w stanie ich przewidzieć.
Sposób przyjmowania suplementów
Sięgając po jakikolwiek suplement diety, w pierwszej kolejności należy dokładnie przeczytać ulotkę informacyjną dotyczącą jego stosowania oraz informacje na opakowaniu podane przez producenta. Znajdziesz tam wskazówki dotyczące optymalnego sposoby przyjmowania preparatu, na przykład porę dnia, w której najlepiej je zażywać, czy możliwość łączenia z określonymi pokarmami. Na ich podstawie trzeba rozplanować schemat zażywania kolejnych porcji tak, by jak najlepiej wpisał się w tryb życia danej osoby.
Odpowiednia dieta to podstawa
Nawet najstaranniej dobrane suplementy diety wciąż jednak nie są w stanie zastąpić zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Należy zadbać o różnorodność spożywanych posiłków, zwłaszcza o to, by zawierały odpowiednie ilości sezonowych warzyw i owoców, a także o jedzenie w regularnych odstępach. Ekologiczna, zdrowa żywność jest dziś łatwo dostępna, warto więc wybierać produkty jak najlepszej jakości. Kluczowe znaczenie ma też picie co najmniej dwóch litrów wody każdego dnia. Ważne, by sięgać po nią, jeszcze zanim odczuwamy pragnienie, ponieważ jest to już sygnał, że organizm powoli zaczyna się odwadniać.
Zadbaj o zdrowie Twoich najbliższych
W trosce o zdrowie swoich bliskich należy dbać, by regularnie wykonywali profilaktyczne badania i w razie potrzeb sięgali po preparaty witaminowe, które uzupełnią ewentualnie stwierdzone niedobory. Jeśli zależy Ci na tym, by suplementy pochodziły z pewnego źródła, najlepszym wyborem będzie apteka internetowa. W Warszawie i innych dużych miastach zakupy często są dostarczane już kolejnego dnia po złożeniu zamówienia, co pozwoli Ci zaoszczędzić czas, który musiałbyś poświęcić kupując stacjonarnie. Wybierając preparaty w zaufanej aptece, masz pewność, że były odpowiednio przechowywane, a ich składy odpowiadają deklaracjom producenta. Zrezygnuj z zakupów na portalach aukcyjnych i w innych mało wiarygodnych miejscach. Gdy w grę wchodzi zdrowie Twoich najbliższych, nie warto ryzykować.
Produkty kupisz tu:
Witaminy i minerały
Na pamięć i koncentrację