Gdzie można znaleźć witaminę A?
Poza dostępnymi w aptece tabletkami: suplementami i lekami bez recepty, witaminę A można znaleźć przede wszystkim w naturalnej formie w różnego rodzaju produktach. Retinol dobrze wchłania się z przewodu pokarmowego. W tej postaci występuję między innymi w tranie, wątróbce, jajkach i mleku. Natomiast największa ilość beta-karotenu obecna jest w marchwi oraz pomidorach.
Niedobór oraz nadmiar witaminy A
Objawy niedoboru witaminy A są dosyć charakterystyczne i zalicza się do nich:
- kurzą ślepotę, czyli problemy z widzeniem o zmierzchu,
- łuszczenie naskórka,
- utrudnione gojenie ran i skaleczeń,
- częste stany zapalne.
Nie warto ich bagatelizować, ponieważ długotrwała hipowitaminoza może wiązać się także z obniżeniem odporności.
Gdy lekarz określi przyczynę niepokojących symptomów, prawdopodobnie zaleci przyjmowanie suplementów w tabletkach lub leków bez recepty z apteki, które zawierają witaminę A.
Zażywanie ich na własną rękę nie jest jednak najlepszym pomysłem, ponieważ może doprowadzić do przedawkowania, które powoduje:
- utratę włosów,
- bóle stawowe i kostne,
- zmianę barwy skóry,
- brak apetytu.
Warto pamiętać, że nawet najlepsza suplementacja nie zastąpi dobrze dobranej diety. Prawidłowo przygotowane i zbilansowane posiłki mają pozytywny wpływ na stan zdrowia i stężenie w organizmie niezbędnych substancji odżywczych.
