Jako rodzic powinieneś wiedzieć, że odporność u dziecka kształtuje się nawet do 12 roku życia. Właśnie dlatego do tego czasu Twoja pociecha będzie miała większą skłonność do łapania różnych infekcji, szczególnie w okresie od jesieni do wiosny. Budowanie odporności u dziecka możesz jednak wspierać, przez co istnieje możliwość zmniejszenia częstotliwości występowania chorób górnych dróg oddechowych.
Dziecięca odporność na wagę złota
Największe znaczenie dla układu immunologicznego dziecka mają pierwsze lata życia, gdy jego rozwój wspomagają substancje dostarczane wraz z mlekiem matki. Są to m.in. oligosacharydy, które wpływają na budowanie mikroflory jelitowej odpowiedzialnej za zwalczanie drobnoustrojów chorobotwórczych, ale także różne witaminy, białka i enzymy bezpośrednio lub pośrednio oddziałujące na budowanie odporności u dziecka.
W momencie, gdy maluch idzie do żłobka lub przedszkola, okazuje się jednak, że ta odporność nie jest jeszcze wystarczająca, by skutecznie chronić młody organizm przed infekcjami. Nagłe zderzenie z dużą ilością różnych wirusów i bakterii jest dla niego zbyt dużym wyzwaniem, dlatego musi się dopiero nauczyć z nimi mierzyć. Z tego względu przedszkolaki tak często chorują, nawet kilka lub kilkanaście razy w roku.
Powtarzające się przeziębienia u najmłodszych niestety nie zawsze przebiegają łagodnie. U niektórych maluchów z pozoru niewinne infekcje powodują poważniejsze zakażenia bakteryjne atakujące oskrzela, a nawet płuca i skutkują długotrwałym leczeniem antybiotykami. Od siły układu immunologicznego dziecka zależy, jak jego organizm poradzi sobie z chorobą. Właśnie dlatego tak ważne jest, by nieustannie wspierać go w prawidłowym rozwoju aż do osiągnięcia pełnej dojrzałości organizmu, która następuje mniej więcej w 12. roku życia.
Sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka
Możesz samodzielnie przyczynić się do tego, by odporność u dziecka była silniejsza i to dość prostymi sposobami. Oczywiście nie oznacza to, że maluch będzie uchroniony przed wszystkimi chorobami, ale odpowiednimi działaniami możesz sprawić, że infekcje będą pojawiać się rzadziej, a do tego będą nieco łagodniejsze.
We wzmacnianiu układu immunologicznego znaczenie ma m.in. odpowiednia ilość snu, a także częste przebywanie na świeżym powietrzu, które pomaga dotlenić organizm i go zahartować.
Najważniejszą rolę odgrywa jednak właściwa dieta, ponieważ do budowania odporności organizm Twojego dziecka potrzebuje wielu składników odżywczych.
Zróżnicowana dieta a odporności
Jak zadbać o codzienną dietę dziecka? Powinna być ona zróżnicowana, aby dostarczać wszystkich niezbędnych witamin, mikroelementów i innych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju młodego organizmu. W jadłospisie malucha nie powinno zabraknąć przede wszystkim takich produktów jak:
- owoce i warzywa – najlepiej wybierać produkty świeże i z ekologicznych upraw,
- produkty zbożowe,
- chude mięso - np. drób lub jagnięcinę,
- ryby - szczególnie warto wybierać te morskie, zawierające kwas Omega 3,
- oleje roślinne – najlepsze są te nierafinowane i zimno tłoczone,
- nabiał – najbardziej polecane są naturalne produkty, bez dodatku barwników, cukru czy substancji słodzących.
Postaraj się też ograniczyć do minimum słodycze i fast-foody, które dostarczają jedynie pustych kalorii. Jeśli dziecko dopomina się takich smakołyków, zrób je samodzielnie w domu, ponieważ dzięki temu będziesz mieć kontrolę nad jakością składników.
Skarby prosto z natury
Chcąc wspierać budowanie odporności u dziecka, włącz do jego diety naturalne produkty o szczególnym działaniu immunomodulacyjnym. Należą do nich m.in.:
- miód – pomaga organizmowi zwalczać infekcje, ale można go podawać dzieciom dopiero po ukończeniu 1 roku życia; na odporność szczególnie polecany jest miód manuka ze względu na dużą zawartość MGO,
- czosnek – ma silne działanie antybakteryjne i pomaga chronić organizm przed chorobami, jednak ze względu na ostry smak, najlepiej podawać go dzieciom jako składnik innych potraw,
- kiszonki – kiszona kapusta, ogórki czy też zakwas buraczany zawierają naturalne probiotyki, które pozytywnie wpływają na równowagę flory bakteryjnej w jelitach. Ta z kolei pełni kluczową funkcję w kształtowaniu odporności (źródłem probiotyków są też jogurt, kefir i maślanka),
- herbatki ziołowe – immunostymulujące działanie wykazują między innymi napary z dzikiej róży, czarnego bzu, czy też jeżówki purpurowej,
- olej z czarnuszki – zawiera on dużą ilość związków bioaktywnych, które mogą mobilizować organizm do tworzenia komórek odpornościowych (najważniejszym z nich jest tymochinon).

Suplementy a odporność
W dostarczaniu do organizmu niektórych substancji wspomagających budowanie odporności u dziecka mogą pomóc suplementy diety. Np. specjalne kompleksy witamin dla najmłodszych, wśród których znajdują się także preparaty zawierające precyzyjnie dobrane składniki mogące pomóc w prawidłowym działaniu układu immunologicznego.
Wciąż popularnym specyfikiem aptecznym na odporność jest także tran, czyli olej z wątroby dorsza lub rekina, który podawany był dzieciom od pokoleń. Dzisiaj dostępne są jego wersje smakowe, które znacznie lepiej są tolerowane przez najmłodszych.
Choć tego rodzaju suplementy dostępne są bez recepty, podawanie ich dziecku powinno być zawsze skonsultowane z pediatrą. Należy też pamiętać, że nigdy nie zastąpią one prawidłowo zbilansowanej diety, ani nie zapewnią pełnej ochrony przed infekcjami.
Witaminy D i C w diecie malucha
Do najważniejszych substancji wspierających prawidłowe działanie układu odpornościowego należą witaminy D i C. Ta pierwsza jest produkowana przez nasz organizm pod wpływem kontaktu skóry z promieniami słonecznymi, dlatego zazwyczaj jej prawidłowy poziom utrzymuje się latem. W pozostałych okresach niektórym dzieciom witamina D powinna być podawana w formie suplementów, tym bardziej że odpowiada za rozwój kości u najmłodszych. Decyzję o podawaniu jej należy jednak w pierwszej kolejności skonsultować z lekarzem.
W budowaniu odporności ważną rolę odgrywa także witamina C, której odpowiednią podaż można zapewnić poprzez włączanie do diety dziecka jak największej ilości owoców i warzyw lub podawanie gotowych preparatów aptecznych.
I w tym przypadku przed zakupem suplementów zawierających witaminy dla dzieci należy skonsultować się z lekarzem, który najlepiej oceni zasadność ich aplikowania maluchowi oraz określi ich właściwą dawkę.
Zdrowie i dobre samopoczucie Twojego dziecka
Już wiesz, jak wzmocnić odporność u dziecka? Pamiętaj, że przedstawione wyżej sposoby nie są w stanie w 100% ochronić Twojego malucha przed infekcjami. Jednak dzięki wprowadzeniu do diety produktów wspierających pracę układu immunologicznego, mały organizm będzie lepiej przygotowany na walkę z chorobą. Jeśli masz wątpliwości, jak budować odporność dziecka, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, który doradzi Ci odpowiednie rozwiązania.
Produkty kupisz tu:
Witaminy i trany na odporność dla dzieci