Dla wielu osób zima jest najpiękniejszą porą roku, szczególnie gdy zachwyca przepięknymi krajobrazami pokrytymi białym puchem. Jednak ten okres ma też swoje mniej pozytywne strony, ponieważ sprzyja infekcjom i obniżeniem nastroju, nie jest też łaskawy dla naszej skóry. Sprawdź, jak zadbać o siebie zimą, by cieszyć się doskonałym zdrowiem i samopoczuciem.
Zimowa aura potrafi dać się we znaki
W naszej szerokości geograficznej zima jest dość długa i rzadko objawia się przyjemną aurą. Słonecznych dni jest jak na lekarstwo, a za oknem na przemian pada śnieg i deszcz lub wieje silny wiatr. Taka pogoda nie sprzyja spacerom i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, bo każde wyjście na zewnątrz grozi porządnym zmarznięciem lub przemoknięciem. Krótkie dni, brak słońca i niskie temperatury powodują także spadek naszej odporności, a więc większą skłonność do łapania różnych infekcji.
Ponura pogoda negatywnie wpływa również na nasz nastrój, dlatego właśnie zimą najczęściej popadamy w przygnębienie, a nawet sezonowe obniżenie nastroju. Jeśli do tego dołożymy problemy z przesuszoną i podrażnioną skórą, można dojść do wniosku, że zima potrafi mocno dać się we znaki.
Niestety na klimat i pogodę nie mamy wpływu, natomiast możemy dużo zrobić, by chłodna pora roku stała się dla nas bardziej przyjazna. Wystarczy wiedzieć, jak dbać o organizm zimą.
Dobre samopoczucie na wagę złota!
W okresie zimowym szczególnie dokucza nam brak słońca. Dni są bardzo krótkie, dlatego zarówno poranki, jak i popołudnia spędzamy przy sztucznym świetle, a mrok i niekorzystna aura za oknem oddziałują na nas przygnębiająco, powodując, że przestajemy uprawiać ulubione formy aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
Niedostateczna ilość światła słonecznego skutkuje spadkiem poziomu witaminy D w naszym organizmie, która jest odpowiedzialna nie tylko za wzmacnianie naszych kości, ale także za dobry nastrój. Jedną z jej funkcji jest bowiem branie udziału w syntezie serotoniny i dopaminy. Pierwsza z substancji nazywana jest hormonem szczęścia, bo wpływa na nasz dobry nastrój, natomiast druga odpowiada za naszą motywację i energię do działania. W okresie zimowym warto więc uzupełniać poziom witaminy D poprzez spożywanie większej ilości ryb i jajek. Możesz także po prostu przyjmować ją w tabletkach – takie preparaty ma w swojej ofercie m.in. Apteka Browary. Pamiętaj, przed ich zakupem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Na zimowy marazm i uczucie ciągłego zmęczenia dobrym lekarstwem jest też znalezienie pomysłu na przyjemne spędzanie czasu. Wiele osób w tym czasie nadrabia zaległości kulturalne, chodząc regularnie do kina i teatru, bądź zapisuje się na kursy gotowania lub nauki języka obcego. Warto też zainteresować się ofertą klubów sportowych w okolicy – cotygodniowa porcja zumby lub treningu na siłowni doda Ci energii i na pewno poprawi humor.
Zimą pozwól sobie też na leniuchowanie. Szczególnie w długie, mroźne wieczory warto zapalić świece zapachowe, usiąść wygodnie na kanapie pod kocem z kubkiem gorącej herbaty i poczytać książkę lub pooglądać ulubione seriale.
Przeziębienie? Nie, dziękuję
Chłodne miesiące sprzyjają infekcjom, ponieważ w niskiej temperaturze szybciej rozprzestrzeniają się wirusy – przeziębienia, grypy oraz niestety te odpowiedzialne za Covid-19. Warto więc wiedzieć, jak dbać o organizm zimą, by nie zachorować. Pamiętaj przede wszystkim o kilku podstawowych zasadach:
- zadbaj o odpowiedni ubiór – ważna jest nie tylko ciepła kurtka, ale także ocieplane i nieprzemakalne buty oraz gruba czapka i rękawiczki, ponieważ najszybciej wychładzają się nasze stopy, dłonie i głowa. Podczas mrozów ubieraj się warstwowo „na cebulkę”, a przy wietrznej pogodzie dodatkowo zakładaj na głowę kaptur,
- wzmocnij swoją odporność – staraj się jeść dużo cytrusów i kiszonek, ponieważ mają dużo witaminy C odpowiedzialnej za stymulowanie układu immunologicznego, ponadto sięgaj po naturalne antybiotyki czyli czosnek, cebulę i miód, a do sałatek dodawaj olej z czarnuszki, który zawiera tymochinon o właściwościach przeciwzapalnych i stymulujących układ immunologiczny,
- regularnie wietrz mieszkanie – dzięki temu pozbędziesz się z powietrza wirusów,
- staraj się codziennie wyjść na spacer, by zahartować organizm,
- w przypadku infekcji pozostań w domu i wylecz chorobę – nawet z pozoru niewinne zakażenie górnych dróg oddechowych może przerodzić się w poważniejsze zapalenia zatok lub oskrzeli, dlatego lepiej przez kilka dni nie wychodź na zewnątrz i sięgnij po dostępne bez recepty sprawdzone leki na grypę i przeziębienie.

Skóra pod kontrolą
Zimne i wilgotne powietrze na zewnątrz oraz suche w ogrzewanych pomieszczeniach powoduje, że zimą nasza skóra staje się przesuszona i podrażniona. Szczególnie cierpi nasza cera, która pod wpływem mrozu i innych niekorzystnych czynników robi się zaczerwieniona, łuszczy się i piecze. Podobnie na zimową aurę reaguje skóra na dłoniach. Jak zadbać o siebie zimą, by uniknąć takich problemów?
Podstawą jest odpowiednia pielęgnacja – należy przede wszystkim stosować specjalne kremy ochronne do twarzy, które zapobiegną jej podrażnieniu podczas mrozów. Przed snem warto natomiast aplikować preparaty o silnym działaniu nawilżającym, które zadbają o odpowiedni poziom wody w naskórku. Koniecznie też stosuj kremy zimowe do rąk przed każdym wyjściem na zewnątrz. Podrażnioną skórę na dłoniach uratują natomiast specjalne maski nakładane na noc.
Zimowy spacer? Rozgrzej organizm po powrocie
Spacerowanie podczas chłodnych dni jest wskazane, aby zahartować organizm, a także dotlenić się i poprawić przemianę materii. Nie rezygnuj zatem ze spacerów, jednak pamiętaj, by po powrocie zdjąć przemoknięte części garderoby i rozgrzać wychłodzone ciało. Najlepiej od razu otul się ciepłym kocem i wypij gorąca herbatę z sokiem malinowym lub cytryną i imbirem.
Sen to podstawa
W okresie zimowym wiele osób ma problemy ze snem ze względu na brak dostatecznej ilości światła słonecznego w ciągu dnia, które wpływa na produkcje melatoniny. Tymczasem porządne wysypianie się jest niezwykle ważne dla naszego organizmu, któremu nocny odpoczynek jest potrzebny do regeneracji i budowania odporności. Na lepszy sen możesz wypić przed pójściem do łóżka szklankę ciepłego mleka i wziąć długą kąpiel z dodatkiem olejku lawendowego, który działa uspokajająco i usypiająco. Warto też zadbać o stały rytm dobowy, czyli kłaść się i budzić o tej samej porze każdego dnia.
Zima może być piękna!
Już wiesz, jak zadbać o siebie zimą? Zdrowe ciało i pogoda ducha pomogą Ci przetrwać najtrudniejszy okres, a być może nawet dostrzeżesz pozytywne strony tej pory roku. Zadbaj zatem o swoją odporność i dobry nastrój, korzystając z naszych rad. Sprawdź również, jakie zimowe preparaty pielęgnacyjne i suplementy diety oferuje nasza internetowa apteka w Warszawie – porozmawiaj z naszymi farmaceutami, a pomogą Ci wybrać najlepsze z nich.
Produkty kupisz tu:
Wszystko na odporność