Wielu rodziców ma w swoich domach dzieci-niejadki, które mają problem z przyjmowaniem dobrze zbilansowanych posiłków. Odpowiedni apetyt u przedszkolaka to ważna kwestia. Doskonale wiesz, jak istotny jest ich rozwój i przyswajanie od najmłodszych lat zdrowych nawyków żywieniowych. Dieta dziecka powinna być zbilansowana i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jeśli zastanawiasz się, jak odpowiednio zadbać o właściwie posiłki dla przedszkolaka oraz jakich składników powinno być w nich najwięcej – poznaj nasze wskazówki. Podpowiadamy, jak właściwie zbilansować dietę dziecka oraz na co zwrócić uwagę podczas komponowania posiłków.
Odpowiednie odżywianie to klucz do prawidłowego rozwoju dziecka
Bezproblemowy rozwój i zdrowie dziecka to najważniejsze rzeczy dla każdego rodzica. Dostarczenie mu witamin oraz innych niezbędnych składników spożywczych wpływa na jego dobrą koncentrację, siłę do nauki i zabawy oraz chęć poznawania świata. Zbilansowana dieta potrafi ukształtować także zdrowe nawyki. Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują dużej ilości wapnia i białka. Wpływa to na ich wzrost oraz zdrowy rozwój kości. Doskonałym wyborem jest żywność nieprzetworzona. W całodziennej diecie powinny znaleźć się produkty, takie jak mleko, nabiał, chude mięso, jaja, produkty zbożowe, a także owoce i warzywa. Jest to kluczem do prawidłowego rozwoju emocjonalnego, fizycznego oraz intelektualnego.
Dieta dziecka w wieku przedszkolnym – wyzwanie dla rodziców
Dieta przedszkolaka to kwestia wymagająca dużego zaangażowania rodziców. To oni odpowiedzialni są za wdrażanie zdrowych nawyków oraz dbanie o odpowiednie zbilansowanie posiłków. Jednak największym wyzwaniem jest żywienie zbiorowe, które rozpoczyna się w momencie pójścia dziecka do przedszkola. Upodobania dziecka związane z jedzeniem mogą zmienić się pod wpływem rówieśników oraz posiłków serwowanych w menu przedszkolnym. Podczas wyboru odpowiedniej placówki warto zasięgnąć informacji dotyczącej jadłospisu.
Prawidłowe żywienie dziecka w okresie przedszkolnym powinno opierać się na 4-5 posiłkach dziennie.
Niezbędne elementy w diecie przedszkolaka
Dieta dla przedszkolaka, czyli jaka? Przede wszystkim urozmaicona, a posiłki spożywane regularnie o tych samych porach. Cała wartość energetyczna musi wynosić około 1400 kcal. Zawartość białka powinna pokrywać 12%, natomiast tłuszczu 30-35% a węglowodanów 53-58%. Najlepiej, jeśli dieta składa się z produktów zbożowych, warzyw i owoców, mięsa, wędlin, ryb, jaj oraz mleka i produktów mlecznych.
Głównymi błędami jest zbyt mała ilość warzyw, które są źródłem witamin. Dzieci posiadające słabość do słodyczy mają problem ze wchłanianiem żelaza i cynku. Słodkie soki i napoje mogą również niekorzystnie wpływać na wzrost i masę ciała, powodując nadwagę. Ważną kwestią podczas kompletowania diety przedszkolaka jest również zawartość wapnia. Wpływa on korzystnie na wzrost kości oraz zdrowie zębów.

Warzywa i owoce to podstawa
Posiłki dla przedszkolaka powinny być bogate w warzywa i owoce. Każdorazowo ich ilość powinna zajmować połowę talerza. Badania wykazują, że duża liczba dzieci w wieku 4-6 lat spożywa za mało witamin, kosztem dużej ilości białka oraz węglowodanów. W ten sposób powstają niedobory pokarmowe. Aby temu zapobiec, należy wplatać w posiłki większą liczbę warzyw i owoców - niezależnie czy jest to śniadanie, podwieczorek, obiad czy kolacja.
Jeśli dziecko niechętnie zjada odpowiednią ilość tych produktów, można uzupełniać je suplementami witamin, które w swojej ofercie posiada Apteka Europejska. Ich dawkowanie należy jednak uprzednio skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.
Produkty bogate w wapń
Jak już wspomnieliśmy wapń to główny budulec kości i zębów. Jest to również ważny składnik to prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Jeśli w pierwszych latach życia dziecka dieta będzie uboga w wapń może to doprowadzić do powstawania kości o osłabionej strukturze. Przy ich niedoborze dochodzi do przemiany białek ustrojowych, co skutkuje niedożywieniem. Wapń obecny jest głównie w nabiale, takim jak żółty ser czy mleko oraz w niektórych warzywach. W aptekach istnieją również produkty, które mogą posłużyć jako dodatkowa suplementacja wapnia. Jednak o ich podaniu powinien zadecydować lekarz. Podczas konsultacji i ewentualnych badaniach dopasuje odpowiednie rozwiązanie oraz dawkę. Produkty suplementacji wapnia w formie syropów są chętnie spożywane przez dzieci ze względu na obecność owocowych smaków.
Pożyteczne węglowodany
Węglowodany to podstawowe źródło energii. Posiłki dla przedszkolaka powinny zawierać cukry złożone dostarczane z warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych. Obecność w diecie dziecka zbyt dużej ilości cukrów prostych może skutkować cukrzycą lub nadwagą. Ich namiar przekształcany jest przez organizm w tłuszcz. Natomiast zbyt mała ilość węglowodanów złożonych wpływa negatywnie na procesy metaboliczne, koncentrację oraz samopoczucie.
Zdrowe i potrzebne tłuszcze
Wbrew pozorom mięso nie powinno być spożywane przez dzieci w dużych ilościach. Istotne jest by posiłki 1-2 razy w tygodniu zawierały tłuste ryby, które są źródłem omega-3. W przypadku ujemnego bilansu energetycznego tłuszcze pełnią w organizmie rolę energetyczną. Jednak najważniejszą funkcją jest pomoc we wchłanianiu rozpuszczalnych w nich witamin oraz dostarczenie białka, węglowodanów. Najlepsze dla dziecka są tłuszcze nienasycone obecne w orzechach, rybach, oleju lnianym i awokado. Wielu rodziców decyduje się na podawanie swoim dzieciom oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego. Sposobem na ich wprowadzenie jest dodawanie łyżki do ulubionego posiłku dziecka.
Pamiętaj, że najlepszymi olejami są te, które posiadają w sobie dużą ilość tłuszczów nienasyconych.
Gdy przedszkolak nie chce jeść
Wielu rodziców boryka się z problemem braku apetytu u swoich dzieci. W momencie utrzymywania się tych objawów przez dłuższy czas dziecko narażone jest na niedowagę. Wtedy można zacząć stosować preparaty wspomagające perystaltykę jelit.
Apteka internetowa to doskonałe rozwiązanie, by zapoznać się ze składami i właściwościami poszczególnych suplementów. Dostępne syropy i herbatki mogą pobudzić apetyt oraz zadbać o odpowiednie trawienie dziecka. Przed podjęciem decyzji należy jednak skonsultować się z pediatrą. To on, jako specjalista zdecyduje o wyborze najlepszych witamin oraz suplementacji.
Zadbaj o odpowiednie żywienie Twojego malucha
Prawidłowa dieta przedszkolaka to istotna kwestia. Od sposobu żywienia zależy prawidłowy rozwój oraz zdrowie, a także odpowiednie nawyki. Dlatego tak ważne jest kontrolowanie posiłków spożywanych przez dzieci oraz dostarczanie im niezbędnych składników. Jeśli chcesz zapewnić mu dodatkową suplementację i zadbać o koncentrację, odporność oraz zdrowy tryb życia – odwiedź naszą stronę internetową. Nasz punkt stacjonarny znajdziesz na terenie Warszawy.
Produkty kupisz tu:
Witaminy dla dzieci