Większości z nas nazwa koenzym Q10 kojarzy się przede wszystkim z kosmetykami działającymi przeciwstarzeniowo. Rzeczywiście jest to jedna z najważniejszych właściwości tego związku chemicznego, ponieważ ma on działanie antyoksydacyjne. Dlatego też zawierające go kremy pomagają zwalczać zmarszczki. Tak naprawdę jest to składnik komórek naszego ciała o znacznie większym znaczeniu. Jego niedobór może zaburzać prawidłową pracę całego organizmu. Sprawdź, w jaki sposób dbać o odpowiedni poziom koenzymu Q10 i dlaczego warto to robić.
Zastrzyk energii dla Twojego organizmu, czyli koenzym Q10
Na pewno pamiętasz z lekcji biologii, że nasz organizm zbudowany jest z milionów mikroskopijnych komórek. Choć trudno w to uwierzyć, to właśnie w nich wytwarzana jest energia, która niezbędna jest do funkcjonowania wszystkich naszych narządów (serca, nerek, wątroby itp.), a także dokonywania się różnych procesów fizjologicznych i biochemicznych np. trawienia pokarmów.
Produkcja tej energii (ATP) odbywa się w mitochondriach. Są to organella komórkowe zwane ze względu na pełnione funkcje centrami energetycznymi. Skutkiem ubocznym odbywającego się w nich procesu wytwarzania ATP jest jednak powstawanie wolnych rodników, które uszkadzają tkanki i komórki. Aby temu zapobiec, nasz organizm wytwarza właśnie koenzym Q10, który neutralizuje wolne rodniki i w ten sposób pomaga mitochondriom produkować energię, bez której nie moglibyśmy po prostu żyć.
Czym jest koenzym Q10?
Zwalczający wolne rodniki koenzym Q10 jest substancją wytwarzaną naturalnie przez nasz organizm. Jest to organiczny związek chemiczny z grupy chinonów, który obecny jest w komórkach wielu narządów naszego ciała, dlatego jego druga nazwa brzmi "ubichinon" (łacińskie słowo ubitarius oznacza wszechobecny). Największe jego stężenie występuje w sercu i nerkach, jednak pełni on także ważną rolę w mózgu, płucach oraz mięśniach szkieletowych, czyli częściach ludzkiego ciała potrzebujących najwięcej energii do działania.

Działanie koenzymu Q10
Podstawową funkcją ubichinonu jest udział w procesie wytwarzania energii komórkowej poprzez ochronę mitochondriów przed wolnymi rodnikami. Działanie koenzymu Q10 jest jednak znacznie szersze. Zapobiegając uszkodzeniom komórek, chroni bowiem przed wieloma chorobami i zapewnia właściwą pracę wielu organów. Prawidłowa ilość tej substancji w organizmie pomaga przede wszystkim:
- zapobiegać chorobom serca i układu krążenia,
- regulować metabolizm,
- utrzymywać właściwy poziom cholesterolu i cukru we krwi, a więc zapobiegać miażdżycy i cukrzycy,
- chronić przed spadkiem odporności.
Koenzym Q10 przyśpiesza także regenerację tkanek oraz zapewnia prawidłową pracę układu nerwowego i mięśniowego. Od niego więc w dużej mierze zależy nasza kondycja fizyczna. Warto też pamiętać o antyoksydacyjnym działaniu tej substancji. Ubichinon spowalnia bowiem naturalne procesy starzenia się organizmu (również te odciskające się na naszym wyglądzie), ale nie tylko. Pomaga także w neutralizowaniu wolnych rodników powstających w wyniku stresu oksydacyjnego spowodowanego np. oddychaniem zanieczyszczonym powietrzem, przyjmowaniem używek, czy złą dietą.
Niedobór koenzymu Q10? Zadbaj o jego uzupełnienie
Nasz organizm sam wytwarza koenzym Q10, jednak z czasem jego produkcja spada. Zmniejszenie jego ilości zauważalne jest w wieku około 30 lat. Czterdziestolatkowie mają go już nawet 80% mniej niż dwudziestolatkowie, co związane jest ze starzeniem się organizmu. Do spadku poziomu tej substancji przyczyniamy się także sami, stosując niezdrową dietę, czy paląc papierosy. Na niedobory ubichinonu narażone są także osoby pracujące fizycznie oraz intensywnie uprawiające sport.
O niedostatecznej ilości koenzymu Q10 świadczyć może przewlekłe zmęczenie, spadek formy fizycznej, szybkie męczenie się przy wysiłku, zaburzenia pracy serca, a także gorsza odporność. Odczuwając takie symptomy, warto w pierwszej kolejności przyjrzeć się swojej diecie, ponieważ ubichinon można dostarczyć do organizmu poprzez spożywanie odpowiednich produktów. Naturalny koenzym Q10 zawierają m.in.:
- szpinak,
- brokuły,
- tłuste ryby morskie np. łosoś i makrela,
- kurczak,
- podroby (np. wątróbka i nerki),
- oleje roślinne,
- produkty pełnoziarniste,
- orzechy,
- tofu.
Jeśli włączysz powyższe produkty do diety, pamiętaj, żeby je spożywać wraz z tłuszczem (najlepiej zdrowymi olejami), ponieważ pomagają one we wchłanianiu się ubichinonu.
Koenzym Q10 można również przyjmować w kapsułkach, co z pewnością jest wygodniejsze i daje większą pewność dostarczenia do organizmu odpowiedniej ilości tej substancji. Suplementacja w takiej formie wskazana jest szczególnie dla osób, które nie są w stanie utrzymywać zdrowej i zbilansowanej diety, oraz które chcą zapobiegać skutkom starzenia się organizmu.
Kapsułki najczęściej zawierają naturalny ubichinon oraz tłuszcz np. olej słonecznikowy, który zapewnia prawidłową absorpcję koenzymu przez organizm. Dla lepszego wchłaniania warto je zażywać podczas posiłków, stosując się oczywiście do wskazań w zakresie dawkowania suplementu, jakie umieszczone są na opakowaniu.

Przeciwwskazania do stosowania koenzymu Q10
Przyjmowanie każdego suplementu diety warto skonsultować z lekarzem i dotyczy to także koenzymu Q10. W przypadku tej substancji nie ma jednak powodów do obaw, ponieważ jest ona produkowana naturalnie przez organizm, a więc jest przez niego z oczywistych względów dobrze tolerowana. Suplementacja nie powoduje także żadnych efektów ubocznych – jedynie niektóre osoby odczuwają lekki dyskomfort w układzie pokarmowym po spożyciu kapsułek wypełnionych tłuszczem.
Porady lekarskiej w zakresie przyjmowania kapsułek z koenzymem Q10 z pewnością powinny zasięgnąć przede wszystkim kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby cierpiące na przewlekłe choroby i przyjmujące na stałe inne leki.
Należy też pamiętać, że ubichinon warto dostarczać do organizmu z zewnątrz głównie w przypadku jego niedoboru. O niedostatecznej ilości tej substancji świadczyć może wiek lub gorsze samopoczucie, jednak dla pewności można zrobić sobie badanie krwi na poziom koenzymu Q10. Wykonuje je odpłatnie niemal każde laboratorium diagnostyczne.
Zadbaj o swoje zdrowie
Fizjologicznych procesów starzenia się organizmu nie jesteśmy w stanie zatrzymać, ale możemy je spowolnić choćby poprzez aktywność fizyczną, czy zdrowe odżywianie. Dzięki nauce wiemy, że naturalny koenzym Q10 z czasem jest produkowany przez nasz organizm w coraz mniejszej ilości. Ponieważ pełni on tak wiele ważnych funkcji, warto go włączyć do codziennej diety. Jeśli potrzebujesz suplementacji ubichinonem, nasza apteka internetowa w Warszawie proponuje wyłącznie sprawdzone preparaty, które odznaczają się dobrym wchłanianiem oraz korzystną ceną. Skontaktuj się z nami, a doradzimy, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy.
Produkty kupisz tu:
Preparaty zawierające Koenzym Q10